Behandling för par
När en eller båda i ett parförhållande har ADHD och/eller autism kan det t.ex. påverka kommunikationen, vardagsrutiner och den känslomässiga närheten.
Våra erfarna parterapeuter har specialistkompetens inom både parrelationer och neuropsykiatri. Vi anpassar terapin efter era specifika behov och förutsättningar.
Här kan du läsa mer om vilka behandlings moduler vi kan erbjuda och kort om innehållet. Vi inleder alltid med kartläggning och psykoedukation för att därefter bestämma vilka delar som just er behandling skall bygga på. Längden beror på behoven. Visa delar stannar vi kanske vid längre än andra delar. Alla behöver inte heller alla moduler. Behoven kan se så olika ut och därför vill vi erbjuda skräddarsydd lösning. Vi skapar er unika behandling.
Våra Moduler
01
Inledande bedömning
- Utvärdera relationens styrkor och utmaningar
- Bedöma hur ADHD och /eller Autism påverkar relationen
- Identifiera båda partners behov och förväntningar
- Sätta gemensamma mål för terapin
Psykoedukation
- Förklara hur ADHD och/eller Autism påverkar relationer
- Diskutera vanliga utmaningar och missförstånd
- Normalisera upplevelser och känslor
- Introducera koncept som "ADHD- glasögon" för att förstå partnerns perspektiv
03
Kommunikationsträning
- Lära ut aktiv lyssningsteknik
- Träna på att uttrycka behov och känslor tydligt
- Hantera konflikter konstruktivt
- Implementera regelbundna "check-ins" för paret
Strukturering och organisering
- Skapa gemensamma rutiner och system
- Fördela hushållsansvar rättvist
- Implementera visuella påminnelser och kalendersystem
- Träna på gemensam planering och beslutsfattande
05
Emotionell intimitet och anknytning
- Öka förståelsen för varandras känslomässiga behov
- Träna på empati och validering
- Bygga positiva interaktioner och gemensamma aktiviteter
- Hantera känslor av frustration och besvikelse
Hantering av ADHD-specifika utmaningar
- Strategier för att hantera impulsivitet i relationen
- Tekniker för att minska distraktion under samtal
- Hantera tidsproblem och förseningar
- Balansera behov av stimulans med behov av stabilitet
07
Fysisk närhet och Intimitetsbyggande
- Diskutera hur ADHD och/eller Autism påverkar intimitet och sexliv
- Strategier för att hantera olika nivåer av sexuell lust
- Öka närvaro och uppmärksamhet i intima situationer
- Planera för kvalitetstid och romantik
Stresshantering och självvård
- Lära ut individuella och gemensamma avslappningstekniker
- Uppmuntra regelbunden fysisk aktivitet
- Sätta hälsosamma gränser mot yttre stressorer
- Balansera individuella behov med relationens behov
09
Förlåtelse och läkning
- Adressera tidigare sårbarheter och konflikter
- Öva på att ge och ta emot förlåtelse
- Bygga tillit och trygghet i relationen
- Skapa en gemensam vision för framtiden
Långsiktig planering och underhåll
- Utveckla en "relationens verktygslåda" med copingstrategier
- Planera för framtida utmaningar
- Sätta upp rutiner för kontinuerlig kommunikation och problemlösning
- Diskutera när och hur man söker ytterligare stöd vid behov
KONTAKTA OSS
Använd kontaktformuläret, ring eller boka tid direkt med ditt BankID.
Telefonnummer (måndag till fredag: 08:30 -11h30 / 13:30 – 15:30)
08-19 35 50
Målaregatan 1, 784 33 Borlänge
